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每天喝純牛奶有諸多好處。從營養(yǎng)角度來看，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是構成人體細胞和組織的重要成分，有助于身體生長發(fā)育、修復和維護，對于兒童、青少年的成長以及成年人保持體力和精力都很關鍵。它也是鈣的良好來源，鈣元素對骨骼和牙齒的健康起著重要作用，能預防兒童佝僂病和成年人的骨質(zhì)疏松。而且，牛奶中的鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，使得鈣的吸收利用率較高。此外，牛奶中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素B族、鉀、鎂等，能維持身體正常的生理功能。睡前喝一杯溫牛奶，還可以幫助放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 然而，每天喝純牛奶也可能存在一些壞處。部分人群體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，飲用后可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等乳糖不耐受的癥狀。而且，純牛奶的脂肪和熱量相對較高，如果每天過量飲用，又缺乏相應的運動消耗，可能會導致熱量過剩，進而引起體重增加。另外，有些人可能對牛奶蛋白過敏，飲用后會出現(xiàn)過敏反應，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。