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睡覺(jué)前喝牛奶有諸多好處。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，牛奶富含鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，睡前喝有助于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。鈣是維持骨骼健康的重要元素，在夜間睡眠時(shí)，人體仍在進(jìn)行鈣的代謝，此時(shí)喝牛奶能為骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 在助眠方面，牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的安神助眠物質(zhì)。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，這兩種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律，使人更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于一些失眠人群來(lái)說(shuō)，睡前一杯溫牛奶是不錯(cuò)的選擇。 不過(guò)，睡前喝牛奶也可能存在一些壞處。對(duì)于一些腸胃功能較弱的人，睡前喝牛奶可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。因?yàn)樗咂陂g腸胃蠕動(dòng)減慢，牛奶中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分消化速度會(huì)變緩，容易引起消化不良、腹脹等不適癥狀。 另外，牛奶中含有一定的水分，睡前喝太多牛奶，夜間可能會(huì)因起夜影響睡眠的連續(xù)性，打亂正常的睡眠周期。而且如果喝牛奶后不及時(shí)清潔口腔，牛奶殘留在口腔中，容易滋生細(xì)菌，增加齲齒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。