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蛋白粉是一種常見的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，很多人會(huì)選擇通過它來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但常喝蛋白粉是否有副作用，需要分情況來看。 對于健康人群，如果平時(shí)飲食均衡，攝入了足夠的富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類等，還經(jīng)常額外大量喝蛋白粉，可能會(huì)帶來一些副作用。首先，過多的蛋白質(zhì)會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生含氮廢物，需要通過肝臟和腎臟來處理。長期如此，可能影響肝腎功能。其次，過量攝入蛋白粉還可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。另外，多余的蛋白質(zhì)在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，進(jìn)而引起體重增加。 然而，對于一些特殊人群，如運(yùn)動(dòng)員、健身愛好者、素食者、術(shù)后康復(fù)者等，他們對蛋白質(zhì)的需求量較大，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下常喝蛋白粉，一般不會(huì)有明顯副作用，反而有助于滿足身體對蛋白質(zhì)的需求，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長、增強(qiáng)免疫力等。 總之，常喝蛋白粉不一定有副作用，但要根據(jù)自身情況合理攝入。如果不確定自己是否需要補(bǔ)充蛋白粉，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師。