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晚上喝純牛奶通常是有諸多好處的。 從營(yíng)養(yǎng)角度來看，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的新陳代謝和組織修復(fù)；鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有重要意義。晚上人體處于休息狀態(tài)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用較為充分，此時(shí)喝純牛奶能更好地為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 在助眠方面，純牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，從而幫助改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于一些睡眠不好的人來說，晚上睡前半小時(shí)左右喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，能讓身心得到放松，更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 不過，也有一些特殊情況需要注意。比如，有些人本身有乳糖不耐受，喝純牛奶后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀，這類人群可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶。此外，晚上喝純牛奶要注意適量，避免一次性喝太多增加腸胃負(fù)擔(dān)，尤其是腸胃功能較弱的人。