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蜜棗是一種常見(jiàn)的滋補(bǔ)食品，具有多種功效與作用。 從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，蜜棗富含多種維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)人體免疫力，幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌的入侵，減少感冒等疾病的發(fā)生。維生素B族則參與人體的新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 在滋補(bǔ)方面，蜜棗有補(bǔ)血的功效。它含有一定量的鐵元素，對(duì)于缺鐵性貧血有一定的輔助改善作用，尤其適合女性在經(jīng)期后食用，以補(bǔ)充氣血。同時(shí)，蜜棗還能起到滋補(bǔ)脾胃的效果，脾胃虛弱、食欲不振的人適當(dāng)食用蜜棗，可增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化。 此外，蜜棗對(duì)安神助眠也有一定幫助。它含有豐富的葡萄糖、果糖等糖類物質(zhì)，能為大腦提供能量，緩解大腦疲勞，使人心情放松，從而提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，睡前適量吃些蜜棗或喝一碗蜜棗湯，或許能改善睡眠狀況。 不過(guò)，蜜棗含糖量較高，糖尿病患者需要謹(jǐn)慎食用，以免引起血糖波動(dòng)。