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荔枝是一種美味且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含葡萄糖、蔗糖、維生素、蛋白質(zhì)以及多種微量元素。不過(guò)，食用時(shí)需要控制量。 對(duì)于一般健康人群而言，一天吃荔枝的量建議控制在10 - 15顆左右。荔枝含糖量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖短時(shí)間內(nèi)快速上升，增加身體代謝負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)“荔枝病”?！袄笾Σ　辈⒎钦嬲募膊。怯捎诖罅窟M(jìn)食荔枝后，人體胰島素分泌相對(duì)過(guò)多，導(dǎo)致低血糖癥狀，如頭暈、心慌、出汗等。 兒童的食用量則要更少，建議一天不超過(guò)5顆。因?yàn)閮和纳眢w發(fā)育尚未完全成熟，肝臟的解毒功能和調(diào)節(jié)血糖的能力相對(duì)較弱，過(guò)多食用荔枝更容易出現(xiàn)低血糖等不適癥狀。 此外，本身血糖較高的人群，比如糖尿病患者，更要嚴(yán)格控制荔枝的攝入量，甚至在血糖不穩(wěn)定時(shí)應(yīng)避免食用。因?yàn)槔笾Φ母咛翘匦詴?huì)使他們的血糖難以控制，不利于病情的穩(wěn)定。 總之，雖然荔枝好吃，但為了身體健康，大家要合理控制食用量。