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當(dāng)?shù)挚沽Σ顣r(shí)，合理的飲食能在一定程度上增強(qiáng)抵抗力。 蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可多攝入。像牛奶，其營養(yǎng)價(jià)值高，富含多種氨基酸，且容易被人體吸收。雞蛋也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，幾乎含有人體所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)。魚肉富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，容易消化，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有益。 維生素對(duì)于維持身體正常生理功能很關(guān)鍵。維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體免疫力。柑橘類水果，如橙子、柚子等，是維生素C的豐富來源。草莓不僅維生素C含量高，還含有多種果酸和礦物質(zhì)。蔬菜方面，西蘭花富含維生素C、維生素K和多種抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)身體抵抗力。菠菜含有豐富的維生素和鐵元素，有助于提高身體的免疫能力。 微量元素中的鋅能促進(jìn)免疫細(xì)胞的發(fā)育和功能。瘦肉中含有豐富的鋅元素，能幫助維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。堅(jiān)果如杏仁、核桃等，不僅富含鋅，還含有不飽和脂肪酸和維生素E，能抗氧化，增強(qiáng)身體抵抗力。 另外，菌類食物如香菇、木耳等，含有多糖體，能調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的抗病能力。