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在日常生活中，選擇合適的零食不僅能滿足口腹之欲，還對身體健康有益。以下幾種零食就很不錯。 堅(jiān)果類是營養(yǎng)豐富的零食首選，像杏仁、核桃、巴旦木等。杏仁富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，能降低膽固醇，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)；核桃有“腦黃金”之稱，含有的大量不飽和脂肪酸對大腦發(fā)育和維持大腦功能很有幫助；巴旦木含有益生元，有助于腸道健康。不過，堅(jiān)果熱量較高，每天食用量不宜過多。 水果干也是很好的零食選擇。例如葡萄干，它含有多種礦物質(zhì)和維生素，能補(bǔ)氣血、暖腎；蘋果干富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。但要注意，一些市售水果干可能添加了大量糖分，應(yīng)盡量選擇無添加的產(chǎn)品。 酸奶同樣是健康零食。它富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，有助于增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡?？梢赃x擇原味酸奶，搭配一些水果和堅(jiān)果，營養(yǎng)會更加豐富。 海苔也是不錯的零食。它富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是碘元素，能滿足人體對碘的需求。而且海苔熱量低，適合想要控制體重的人群。 吃零食要把握好量和時(shí)間，避免影響正常飲食。這些健康零食可以在兩餐之間適當(dāng)食用，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。