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晚上飯后一小時(shí)吃水果餐并喝牛奶，對(duì)身體的影響因人而異，總體來(lái)說(shuō)，適量且合理搭配是可以的，但也需注意一些事項(xiàng)，如水果種類選擇、食用量、個(gè)人體質(zhì)等。 1.水果選擇：蘋(píng)果富含維生素和纖維素，西紅柿富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，香蕉富含鉀。但如果血糖較高，香蕉應(yīng)適量。 2.食用時(shí)間：晚上吃水果要注意時(shí)間和量，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。白天吃水果能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。 3.食用量：水果餐總量不宜過(guò)多，每種水果適量，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多。 4.個(gè)人體質(zhì)：腸胃功能較弱者，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良。 5.與牛奶搭配：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，與水果搭配一般無(wú)不良影響，但部分人可能會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受。 綜合考慮，晚上飯后一小時(shí)適量吃水果餐并喝牛奶，多數(shù)情況下對(duì)身體有益，但要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。