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成年后想長個,哪些水果蔬菜有幫助?

我已經(jīng)成年了,還想長個,吃什么水果蔬菜有這個作用呢?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    董平 副主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院

    三級甲等

    眼科

    成年后想長個,可多吃蘋果、橙子、菠菜、胡蘿卜、香蕉等水果蔬菜。 1. 蘋果:富含多種維生素和礦物質(zhì),如維生素B族、鈣、磷等,有助于維持骨骼健康,為長高提供一定的營養(yǎng)支持。 2. 橙子:是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源,維生素C能促進膠原蛋白的合成,對骨骼、軟骨的生長和修復(fù)有積極作用。 3. 菠菜:含有豐富的鐵、鈣等礦物質(zhì)以及維生素K,鐵參與血紅蛋白的合成,鈣是骨骼的重要組成成分,維生素K有助于鈣的吸收和利用。 4. 胡蘿卜:富含胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,對骨骼的生長發(fā)育和維持正常的視覺功能有重要意義。 5. 香蕉:含有豐富的鉀元素,能維持人體的酸堿平衡,有助于肌肉和骨骼的正常功能,同時還能提供一定的能量。 成年后雖然長高的空間相對有限,但通過攝入這些富含營養(yǎng)的水果蔬菜,能為身體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì),對骨骼健康有益。不過,長高還受遺傳、運動、睡眠等多種因素影響。

    2025-03-19 09:47
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