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一直很瘦想增肥，哪些食物富含高蛋白和維生素？

2024-12-01 14:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

你好，我一直都很瘦，吃什么食物好呢？什么食物富含高蛋白和維生素呢？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

楊建民主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

兒科

一直很瘦想通過(guò)飲食增肥，富含高蛋白和維生素的食物有很多，如肉類、蛋類、奶類、豆類、水果和蔬菜等。 1.肉類：像牛肉、雞肉、魚(yú)肉，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能幫助增加肌肉量。 2.蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 3.奶類：牛奶、羊奶富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 B 族等營(yíng)養(yǎng)成分。 4.豆類：如大豆、黑豆，其蛋白質(zhì)含量豐富，且含有人體所需的多種維生素。 5.水果：橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，有助于提高免疫力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 6.蔬菜：西蘭花、菠菜等不僅富含維生素，也有一定量的蛋白質(zhì)。總之，合理搭配這些食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于改善消瘦的狀況。但如果消瘦是由于疾病導(dǎo)致，還需及時(shí)就醫(yī)診治。
2024-12-01 23:23

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