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22 歲很瘦且挑食、胃口差想增肥，可從改善飲食習(xí)慣、調(diào)理腸胃功能、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、必要時(shí)藥物輔助等方面著手。 1.改善飲食習(xí)慣：飲食多樣化，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)等的攝入，多吃富含碳水化合物的食物如米飯、面條等，以及新鮮蔬菜水果。避免過(guò)度節(jié)食和挑食。 2.調(diào)理腸胃功能：可服用一些有助于消化的藥物，如健胃消食片、多酶片等。日常多喝酸奶，補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲。如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免過(guò)度疲勞。 4.保證充足睡眠：每天保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 5.必要時(shí)藥物輔助：如果是由于疾病導(dǎo)致的消瘦，如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，需治療原發(fā)病。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如甲地孕酮分散片、歸脾丸等，但要遵醫(yī)囑。 增肥需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，不要急于求成。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改善，建議到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因。