-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
趙月娥 醫(yī)師
海南省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
功能檢查科
-
想要增胖,通常與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素有關(guān)。合理調(diào)整這些方面,有助于增加體重。 1.飲食:保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。增加主食、蛋白質(zhì)豐富的食物如雞肉、魚肉、豆類,以及富含健康脂肪的食物如堅(jiān)果、橄欖油等。多吃蔬菜水果,保證營養(yǎng)均衡。 2.消化吸收:如果消化吸收不好,需要關(guān)注胃腸道健康。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,促進(jìn)腸道菌群平衡。必要時(shí)就醫(yī)檢查,排除胃腸道疾病。 3.運(yùn)動(dòng):適度的力量訓(xùn)練能增加肌肉量,從而提高體重。比如進(jìn)行俯臥撐、深蹲等練習(xí)。 4.睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝,每晚保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠。 5.心理:長期的壓力和焦慮可能影響食欲和代謝。學(xué)會(huì)放松,保持良好心態(tài)。 增胖需要綜合考慮多方面因素,逐步調(diào)整生活方式。如果長期體重過輕且無法改善,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
2024-12-02 23:32
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 日常科普:惠州正規(guī)醫(yī)院有男科嗎“實(shí)時(shí)...
- 為您解讀:惠州友禾醫(yī)院收費(fèi)正規(guī)嗎“實(shí)...
- 這些泡水喝更適合腫瘤患者
- 榜單速覽:昆明白癜風(fēng)正規(guī)醫(yī)院“top...
- 專欄排名:鄭州治療不孕不育醫(yī)院排名熱...
- 排名預(yù)測(cè):鄭州專治不孕不育醫(yī)院排行榜...
- 預(yù)約入口:鄭州看不孕不育去哪個(gè)醫(yī)院-...
- 醫(yī)訊訊息:鄭州不孕不育醫(yī)院前十-不孕...
- 榜單評(píng)選:鄭州哪里醫(yī)院看不孕不育好-...
- 專題播報(bào):重慶看生殖皰疹哪家醫(yī)院好-...