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20 歲之前因營養(yǎng)不良沒長高，之后是否還能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量以及遺傳因素等。 1. 骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，通過合理的干預(yù)，如補(bǔ)充營養(yǎng)、增加運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠等，還有一定的增高空間。但如果骨骺線已經(jīng)閉合，自然增高的可能性較小。 2. 營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，有助于身體的生長發(fā)育。 3. 運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高有較大影響，如果父母身高較矮，增高的難度可能相對(duì)較大，但也不是絕對(duì)的。 總之，20 歲之后是否能增高，需要綜合考慮多種因素。建議先到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如骨骺線檢查等，以確定是否還有增高的可能，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取科學(xué)合理的措施。