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常見(jiàn)富含維生素 C 的食物有哪些？

2024-12-02 16:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

含維生素C的都有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李曉冬主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

富含維生素 C 的食物有水果類、蔬菜類、堅(jiān)果類、谷物類、肉類等。 1.水果類：橙子、草莓、獼猴桃等水果富含大量的維生素 C。橙子酸甜可口，是維生素 C 的良好來(lái)源。草莓色澤鮮艷，口感鮮美，維生素 C 含量豐富。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素 C 含量頗高。 2.蔬菜類：西蘭花、青椒、菠菜等蔬菜也含有較多的維生素 C。西蘭花營(yíng)養(yǎng)全面，維生素 C 含量較為可觀。青椒是常見(jiàn)的蔬菜，富含維生素 C。菠菜不僅維生素 C 含量不低，還含有多種其他營(yíng)養(yǎng)成分。 3.堅(jiān)果類：杏仁、核桃等堅(jiān)果中也有一定量的維生素 C。 4.谷物類：糙米、燕麥等谷物在一定程度上含有維生素 C。 5.肉類：豬肝、牛肉等肉類食物中也存在少量的維生素 C。日常飲食中，應(yīng)注意多樣化，合理攝入不同種類的食物，以保證維生素 C 及其他營(yíng)養(yǎng)素的充足供應(yīng)。
2024-12-03 04:02

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