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怎樣減肥既健康又有效？

2024-12-02 16:29 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么方法減肥最健康效果最好啊?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張晶副主任醫(yī)師

秦皇島市婦幼保健院

三級甲等

產(chǎn)科

健康且有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和科學用藥等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增加肌肉量。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心態(tài)。 5.科學用藥：對于肥胖嚴重者，在醫(yī)生指導下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒，才能達到健康且有效的減肥效果。
2024-12-03 04:29

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