經(jīng)常喝酸奶能否起到增肥效果？
我很瘦，聽(tīng)說(shuō)酸奶沒(méi)純牛奶營(yíng)養(yǎng),但純牛奶實(shí)在不愛(ài)喝，那么我想問(wèn)，經(jīng)常喝酸奶可以起到增肥的效果嗎？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張慶震 主任醫(yī)師
江蘇省腫瘤醫(yī)院
三級(jí)甲等
胸外科
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經(jīng)常喝酸奶不一定能起到增肥效果，增肥受多種因素影響，如攝入總熱量、酸奶種類(lèi)、個(gè)人消化吸收能力、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)量等。 1.攝入總熱量：增肥需要攝入的熱量高于消耗的熱量。酸奶本身熱量有限，若僅依靠酸奶，不增加其他食物攝入，難以實(shí)現(xiàn)增肥。 2.酸奶種類(lèi)：不同種類(lèi)的酸奶營(yíng)養(yǎng)成分和熱量有所差異。添加了較多糖分和果粒的酸奶熱量相對(duì)較高，但仍需綜合考慮整體飲食。 3.個(gè)人消化吸收能力：有些人消化吸收功能較弱，即使攝入較多營(yíng)養(yǎng)也難以有效利用，影響增肥效果。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人消耗能量多，單純喝酸奶可能無(wú)法滿足增肥所需的能量積累。 5.運(yùn)動(dòng)量：較大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)消耗大量能量，如果運(yùn)動(dòng)后不補(bǔ)充足夠熱量，喝酸奶也難以增肥。 總之，想要增肥不能僅依靠喝酸奶，需要綜合考慮飲食、消化吸收、代謝和運(yùn)動(dòng)等多方面因素，制定合理的增肥計(jì)劃。
2024-09-23 00:17
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