国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

首頁>即問即答 > 營養(yǎng)科 > 初中生想健...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診

初中生想健康減肥從 48 千克減到 40 千克怎么辦

我現(xiàn)在是初中生,現(xiàn)在48千克,很想減肥減到40千克,有什么好的,健康的辦法??


  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    陳智 主任醫(yī)師

    山西省人民醫(yī)院

    三級甲等

    普外一病區(qū)

    初中生健康減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食:控制熱量攝入,少吃高熱量、高脂肪和高糖食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。規(guī)律三餐,避免暴飲暴食。 2. 運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如跑步、跳繩、游泳等,每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠:保證每天 8 - 9 小時(shí)充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生過大壓力和焦慮。 5. 避免不良習(xí)慣:減少久坐,不喝碳酸飲料,不吃零食和夜宵。 初中生處于生長發(fā)育階段,減肥要循序漸進(jìn),以健康為前提,不可過度節(jié)食或采用極端方法。如果在減肥過程中出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2024-12-02 18:09
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    初中生健康減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和習(xí)慣等方面。合理控制飲食攝入,增加運(yùn)動量,保證充足睡眠,保持良好心態(tài),養(yǎng)成健康習(xí)慣。 1.飲食:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運(yùn)動:每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動,如慢跑、跳繩、游泳等,每次 30 分鐘以上。 3.睡眠:保證每天 8 小時(shí)以上的充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5.習(xí)慣:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如定時(shí)進(jìn)餐,不暴飲暴食,少吃零食。 初中生處于生長發(fā)育階段,減肥應(yīng)循序漸進(jìn),不可過度節(jié)食或過度運(yùn)動,以確保身體健康。

    2024-12-02 20:56
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

關(guān)節(jié)痛 乏力
推薦醫(yī)生 更多»
  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

推薦用藥 更多»
舒爾佳

療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

推薦醫(yī)院 更多>