總是暴飲暴食且減肥難堅持如何改善？
我最近只要一吃就停不了，總是暴飲暴食。雖然知道這樣對身體不好,也曾試過減肥,但是堅持2天看不到效果，馬上就放棄了。形成了惡性循環(huán)，而且食量比減肥之前增加。請問如何改變這情況？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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俞婉珍 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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暴飲暴食且減肥難以堅持，可能與心理因素、飲食習(xí)慣、缺乏運動、激素失衡、腸道菌群失調(diào)等有關(guān)。 1.心理因素：壓力、焦慮或抑郁等情緒可能導(dǎo)致通過進(jìn)食來尋求安慰。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解。 2.飲食習(xí)慣：長期不規(guī)律進(jìn)食、偏好高熱量食物易造成暴飲暴食。需制定規(guī)律的飲食計劃，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 3.缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，食欲增加。每天應(yīng)保證適量運動，如散步、慢跑、游泳等。 4.激素失衡：例如胰島素、瘦素等激素分泌異常，影響食欲調(diào)節(jié)。必要時可就醫(yī)檢查，通過藥物如二甲雙胍等進(jìn)行調(diào)節(jié)，但需遵醫(yī)囑。 5.腸道菌群失調(diào)：腸道菌群失衡可能影響消化和食欲。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 改變暴飲暴食和減肥難以堅持的狀況需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。同時，建議定期體檢，了解身體狀況。若問題嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-05 11:03
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