總是暴飲暴食且減肥難堅持如何改善?
我最近只要一吃就停不了,總是暴飲暴食。雖然知道這樣對身體不好,也曾試過減肥,但是堅持2天看不到效果,馬上就放棄了。形成了惡性循環(huán),而且食量比減肥之前增加。請問如何改變這情況?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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俞婉珍 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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暴飲暴食且減肥難以堅持,可能與心理因素、飲食習(xí)慣、缺乏運動、激素失衡、腸道菌群失調(diào)等有關(guān)。 1.心理因素:壓力、焦慮或抑郁等情緒可能導(dǎo)致通過進(jìn)食來尋求安慰。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解。 2.飲食習(xí)慣:長期不規(guī)律進(jìn)食、偏好高熱量食物易造成暴飲暴食。需制定規(guī)律的飲食計劃,增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 3.缺乏運動:運動量不足會使能量消耗減少,食欲增加。每天應(yīng)保證適量運動,如散步、慢跑、游泳等。 4.激素失衡:例如胰島素、瘦素等激素分泌異常,影響食欲調(diào)節(jié)。必要時可就醫(yī)檢查,通過藥物如二甲雙胍等進(jìn)行調(diào)節(jié),但需遵醫(yī)囑。 5.腸道菌群失調(diào):腸道菌群失衡可能影響消化和食欲。可補充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 改變暴飲暴食和減肥難以堅持的狀況需要綜合多種方法,并且要有耐心和毅力。同時,建議定期體檢,了解身體狀況。若問題嚴(yán)重,應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-05 11:03
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