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提高自身免疫力可從均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減輕壓力、良好衛(wèi)生習(xí)慣等方面著手。 1. 均衡飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等。保證營(yíng)養(yǎng)全面，為免疫系統(tǒng)提供能量支持。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：像慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力，讓免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用。 4. 減輕壓力：通過(guò)冥想、深呼吸、旅游等方式緩解精神壓力，避免壓力對(duì)免疫系統(tǒng)造成不良影響。 5. 良好衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手、保持居住環(huán)境清潔、避免接觸病原體，減少感染疾病的機(jī)會(huì)。 總之，提高自身免疫力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，綜合多方面進(jìn)行調(diào)整，才能讓身體更加強(qiáng)健，抵御疾病的侵襲。