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身體很瘦想增肥，有什么有效辦法？

2024-12-04 10:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

很瘦，我想增肥，要怎么做？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

紀維義主任醫(yī)師

華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院

三級甲等

普外科

身體消瘦想增肥，可從飲食調(diào)整、適量運動、良好睡眠、減少壓力、排查疾病等方面著手。 1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、谷物、堅果等。 2.適量運動：進行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3.良好睡眠：每天保證 7 - 8 小時充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.減少壓力：長期高壓會影響食欲和消化，可通過冥想、瑜伽等方式減壓。 5.排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦，需及時就醫(yī)檢查。增肥需要長期堅持健康的生活方式，如果消瘦情況持續(xù)且不明原因，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2024-12-04 14:59

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