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運動員久未運動發(fā)胖怎樣快速減肥？

2024-12-01 14:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

運動員太久不運動就胖起來了，如何迅速減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊建民主任醫(yī)師

內蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

三級甲等

兒科

運動員久未運動發(fā)胖，想要快速減肥，需綜合考慮飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和合理用藥等方面。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：逐步恢復高強度運動，如短跑、游泳等，結合有氧運動和力量訓練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，克服減肥過程中的困難和挫折。 5. 合理用藥：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但藥物只是輔助，不能依賴。總之，運動員減肥需要綜合多種方法，持之以恒，不可急于求成。同時，減肥過程中如有不適，應及時就醫(yī)。
2024-12-01 15:48

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