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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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高微微 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院
三級甲等
CDC結(jié)核病臨床防治中心
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體重超標(biāo)者在減肥過程中，要注意飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免錯(cuò)誤減肥方法等。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等。 2.合理運(yùn)動(dòng)：結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、平板支撐等，每周至少運(yùn)動(dòng) 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚 7 - 8 小時(shí)為宜。 4.保持良好心態(tài)：避免因短期內(nèi)體重未下降而焦慮，堅(jiān)持才能成功。 5.避免錯(cuò)誤減肥方法：如過度節(jié)食、濫用減肥藥等，以免損害健康。 總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在這個(gè)過程中關(guān)注身體的變化，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-03 12:36
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就醫(yī)問藥
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