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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和激素水平等。硫酸鋅一般對增高沒有直接作用。 1. 遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用。父母的身高對子女的身高有一定的影響，但并非絕對。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎。攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：適量的運動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 4. 睡眠：充足的睡眠能促進生長激素的分泌，有利于身高增長。每晚應保證 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等對身高發(fā)育至關重要。若激素水平異常，需就醫(yī)診治。 22 歲身高增長的空間相對較小，但通過保持良好的生活習慣，仍有可能在一定程度上促進身體發(fā)育。建議不要盲目依賴某種單一物質(zhì)來增高，如有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。