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11 歲女孩體重 84 斤，身高 1.45 米且有肥肚子，可通過合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免久坐等方法來減肥。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.適量運(yùn)動：選擇適合孩子的有氧運(yùn)動，如跳繩、游泳、慢跑等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和生長發(fā)育。 4.良好心態(tài)：避免因身材產(chǎn)生焦慮，保持積極樂觀的心情。 5.避免久坐：長時(shí)間坐著容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，應(yīng)定時(shí)起身活動。 總之，孩子減肥需要循序漸進(jìn)，家長要給予支持和鼓勵(lì)，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果孩子減肥效果不佳或出現(xiàn)其他異常，建議及時(shí)就醫(yī)。

11 歲女孩體重 84 斤、身高 1.45 米且腹部肥胖，可通過控制飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、培養(yǎng)良好習(xí)慣、必要時(shí)就醫(yī)等方法來減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、巧克力、碳酸飲料等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運(yùn)動：鼓勵(lì)多進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運(yùn)動 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體代謝和生長發(fā)育。 4. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：避免久坐，減少看電視、玩手機(jī)的時(shí)間；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。 5. 必要時(shí)就醫(yī)：如果通過上述方法效果不佳，可咨詢醫(yī)生，檢查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等問題。 總之，孩子減肥需要長期堅(jiān)持，家長要給予耐心和支持，幫助孩子建立健康的生活方式。