17 歲女生咨詢酸奶能否減肥及相關(guān)事宜
2024-12-04 16:39
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女17歲來自廣東健康咨詢描述：
您好我想問一下酸奶能減肥嗎喝什么酸奶最好要怎樣喝才能減肥謝謝
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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竺康強 主任醫(yī)師
蘇州市第九人民醫(yī)院
一級
兒科
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酸奶在一定程度上有助于減肥，但效果因人而異。減肥效果取決于酸奶種類、攝入量、飲用時間、搭配飲食及個人體質(zhì)等。 1.酸奶種類：選擇低糖、低脂、高蛋白且富含益生菌的酸奶，如原味酸奶、希臘酸奶等。 2.攝入量：每天適量飲用，一般不超過 500 克。 3.飲用時間：可在餐前半小時喝，增加飽腹感，減少正餐攝入。 4.搭配飲食：配合富含膳食纖維的蔬菜、水果及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 5.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對酸奶減肥的反應(yīng)不同，新陳代謝快的可能效果更明顯。 總之，酸奶可以作為減肥飲食的一部分，但不能單純依靠喝酸奶來減肥，還需結(jié)合健康的飲食和適量的運動。
2024-12-05 00:23
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