37 歲生育后女性秋季食欲增大如何減肥？
2024-12-02 15:57
點擊掃描二維碼更精彩
不知道為什么進入秋天以來，食欲開始增大，吃完飯后也懶得去運動了。請問我該如何減肥？女，37歲，已生育，140斤，160公分。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
竺康強 主任醫(yī)師
蘇州市第九人民醫(yī)院
一級
兒科
-
對于 37 歲生育后的女性，秋季食欲增大想減肥，可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調節(jié)心理、中醫(yī)調理等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。避免晚餐過量進食，每餐七八分飽為宜。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。運動時間可逐漸增加。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝。避免熬夜，以免影響激素平衡導致食欲增加。 4. 調節(jié)心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力、焦慮等情緒導致暴飲暴食?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松。 5. 中醫(yī)調理：如針灸、拔罐等，有助于調節(jié)身體機能，促進代謝。但需在正規(guī)醫(yī)療機構進行。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人身體狀況進行調整。如果在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。
2024-12-02 18:37
-
