21 歲女減肥期間這樣的中餐量算不算多？
2024-09-22 10:57
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女21歲來自安徽健康咨詢描述：
減肥期間中餐吃了十個左右的小餛飩，外加三片全麥吐司，這樣吃算不算很多?
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
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陶細愛 主管護師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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對于 21 歲女性在減肥期間，中餐吃了十個左右小餛飩和三片全麥吐司是否算多，要綜合考慮食物熱量、個人基礎代謝、當天活動量、整體飲食規(guī)劃以及減肥目標等。 1. 食物熱量：小餛飩和全麥吐司的熱量各不相同。一般來說，十個小餛飩的熱量約為 300 - 500 千卡，三片全麥吐司約為 200 - 300 千卡。 2. 個人基礎代謝：每個人的基礎代謝率不同，年輕女性基礎代謝相對較高，但也受體重、身高、肌肉量等影響。 3. 當天活動量：如果當天有較多的體力活動或運動，消耗的熱量增加，這樣的午餐量可能不算多。 4. 整體飲食規(guī)劃：減肥期間應均衡安排三餐，若早餐和晚餐控制得當，此午餐量或許合適。 5. 減肥目標：如果期望快速減重，可能需要更嚴格控制熱量攝入；若只是緩慢健康地減肥，這樣的量可能在可接受范圍內。 總之，判斷這樣的中餐量是否過多不能一概而論，需綜合多方面因素考量，并根據自身情況進行調整。
2024-09-22 12:57
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回答2
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周宏 主任醫(yī)師
溫州市中心醫(yī)院
三級甲等
肛腸外科
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你好，你說的這情況考慮這個還是沒問題的，一般不會影響你的減肥的，請別擔心
2024-09-22 21:37
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