29 歲 68 公斤，運動減肥無果，節(jié)食也無效，能吃左旋肉堿減肥嗎？
2024-12-04 10:34
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你好，我今年29歲，68公斤，想減肥，但工作問題，回家就很累，雖然有運動，但運動強度比較小，一直都沒有成果。因此想嘗試下節(jié)食減肥，但一周后仍是沒有成果，想嘗試下左旋肉堿不知道這個東西吃了能真的減到嗎？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝長才 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
針灸科
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減肥是一個綜合性的過程，涉及飲食、運動、代謝、激素水平和心理等多方面因素。單純依靠節(jié)食或強度較小的運動，效果可能不佳。而對于使用左旋肉堿來減肥，需要謹(jǐn)慎考慮。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 代謝：保持良好的睡眠，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。避免久坐，促進身體的新陳代謝。 4. 激素水平：某些激素失衡可能影響體重，如甲狀腺功能減退。如有必要，可就醫(yī)檢查相關(guān)激素水平。 5. 心理：保持積極的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄減肥。 6. 關(guān)于左旋肉堿：它在脂肪代謝中起到一定作用，但不能單純依賴它來減肥。人體自身能合成一定量的左旋肉堿，額外補充不一定能顯著增加脂肪燃燒。而且，過量攝入可能引起不適。 總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定個性化的減肥方案。
2024-12-04 21:10
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