骨骼剛開始閉合未完全閉合，如何能長高？
2024-12-04 10:02
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醫(yī)生說骨骼剛剛開始閉合但沒有完全閉合。請(qǐng)問這時(shí)候我需要怎樣才能夠多長高點(diǎn)呢？
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回答1
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籍振國 主任醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)一科
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骨骼剛開始閉合但未完全閉合時(shí)，可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)以及保持心情舒暢等來促進(jìn)長高，同時(shí)避免不良習(xí)慣的影響。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛。 4.良好姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，以免影響脊柱發(fā)育。 5.保持心情舒暢：壓力過大會(huì)影響生長激素分泌，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持輕松愉快的心情。 總之，在骨骼未完全閉合的階段，通過綜合的生活方式調(diào)整，有助于充分挖掘長高的潛力，但個(gè)體差異較大，效果因人而異。
2024-12-04 16:20
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