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想要通過后天運(yùn)動(dòng)來改善身高，可從合理飲食、充足睡眠、正確姿勢、適量運(yùn)動(dòng)以及保持良好心態(tài)等方面入手。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3.正確姿勢：時(shí)刻保持良好的站姿和坐姿，避免彎腰駝背。 4.適量運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.保持良好心態(tài)：減少壓力，保持積極樂觀，有助于身體正常發(fā)育。 總之，通過后天的努力，雖然不能完全決定身高，但在一定程度上有助于改善。要持之以恒，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。