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什么時(shí)候吃水果最合適?

什么時(shí)候吃水果最合適?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    史琳娜 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    最佳的水果食用時(shí)間通常在飯后2小時(shí)左右,此時(shí)有助于消化吸收,避免影響正餐。選擇水果時(shí),需考慮個(gè)人體質(zhì),如血糖控制不佳者應(yīng)避免高糖水果;消化不良者可選含纖維較少的水果。此外,減少反季節(jié)水果攝入,因其可能含有過多化學(xué)物質(zhì)。同時(shí),避免空腹食用酸性水果,以免刺激胃黏膜;睡前避免大量攝入水果,以防夜尿增多。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.飯后2小時(shí):此時(shí)進(jìn)食水果,有助于促進(jìn)消化,避免與正餐食物競(jìng)爭(zhēng)消化資源,對(duì)胃腸道更為友好。
    2.個(gè)人體質(zhì)考量:糖尿病患者應(yīng)選擇低糖水果,如草莓、獼猴桃;消化系統(tǒng)不佳者可選熟香蕉、蘋果泥,避免生冷硬的水果加重負(fù)擔(dān)。
    3.季節(jié)性水果優(yōu)先:季節(jié)性水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,化學(xué)添加劑少,更有利于健康。
    4.避免空腹食用酸性水果:如柑橘、山楂,以免刺激胃黏膜,引起不適。
    5.睡前少量攝入:避免大量攝入水果,尤其是含水量高的,以防夜間頻繁起床上廁所,影響睡眠質(zhì)量。
    合理安排水果食用時(shí)間,結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和水果特性,能最大程度地發(fā)揮水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,促進(jìn)健康。

    2013-09-18 18:33
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