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在不吃增高藥的情況下，可通過運動、營養(yǎng)、睡眠、情緒和醫(yī)療檢查來促進長高。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.運動：多進行跳繩、游泳、籃球等有氧運動，刺激骨骼生長。
2.營養(yǎng)：保證蛋白質、鈣、維生素等的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。
3.睡眠：每晚保證8-10小時的高質量睡眠，利于生長激素分泌。
4.情緒：保持樂觀積極的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
5.醫(yī)療檢查：定期檢查骨骺線，了解生長發(fā)育情況。
總之，綜合采取多種科學方法，有助于在不吃增高藥的情況下促進身高增長。

您好，長高的話是需要時間的，沒辦法快速長高的，而且目前也并沒有相關的增高藥。長高多跟營養(yǎng)和運動有關，同時受遺傳因素影響。具體還要到醫(yī)院做一下x光片，看看骨骺線是否已經閉合，如果未閉合才可能繼續(xù)長高。飲食方面注意營養(yǎng)，可以適當多喝些牛奶補補鈣，同時多做一些跳躍性的運動，可以幫助刺激骨骼增長。