減肥時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)量如何安排，局部怎么減
減肥時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)量如何安排，局部怎么減
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、局部塑形等方面著手，包括控制熱量攝入、選擇合適運(yùn)動(dòng)、針對(duì)性鍛煉等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-09-27 18:53
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，控制碳水化合物量。
2.運(yùn)動(dòng)：每天至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，結(jié)合適量力量訓(xùn)練。
3.大腿：多做深蹲、側(cè)抬腿等動(dòng)作。
4.肚子：堅(jiān)持仰臥起坐、平板支撐。
5.臉：進(jìn)行面部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
減肥要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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