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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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食補減肥需綜合多方面,包括合理飲食、控制熱量、適當運動等。如減肥效果不佳或身體不適,建議就醫(yī)。當身體感到不適時,務必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
2013-10-11 21:35
1.均衡飲食:各類營養(yǎng)素均衡攝入,不偏食。
2.控制熱量:了解食物熱量,避免高熱量食物。
3.增加蔬果:富含纖維和維生素,促進消化。
4.多喝水:促進新陳代謝,減少食欲。
5.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白:如雞胸肉、魚蝦等,增加飽腹感。
6.控制碳水:減少精制碳水,適量攝入粗糧。
7.規(guī)律進餐:定時定量,避免暴飲暴食。
食補減肥需長期堅持,養(yǎng)成健康的飲食習慣,才能達到理想效果。
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