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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和適當(dāng)輔助手段等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-10-12 07:33
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進食。
5.適當(dāng)輔助手段：可使用一些運動營養(yǎng)劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下。
綜合運用以上方法，長期堅持，才能實現(xiàn)有效減肥且不反彈。
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就醫(yī)問藥
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