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2013-10-27 20:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 胃腸脹氣

問題：

減肥期間晚飯適宜吃哪些食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間的晚飯，可選低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)等的食物，如蔬菜、水果、粗糧、豆類、瘦肉等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，熱量低。
2.水果：蘋果、香蕉、草莓等，能提供維生素和一定的飽腹感。
3.粗糧：玉米、紅薯、燕麥等，消化吸收慢，有助于控制血糖和體重。
4.豆類：豆腐、豆?jié){、黑豆等，是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源。
5.瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐的總熱量攝入，有助于減肥。
2013-10-27 22:23

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