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21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。飲食方面，均衡營養(yǎng)對(duì)于身高增長有一定幫助。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，閉合后長高空間較小?？赏ㄟ^ X 光檢查判斷。 2. 遺傳因素：父母身高對(duì)子女身高有較大影響，但并非絕對(duì)。 3. 營養(yǎng)狀況：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品富含蛋白質(zhì)和鈣，魚肝油富含維生素 D。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、打籃球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 5. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 總之，21 歲仍有長高的可能，但個(gè)體差異較大。建議保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。若對(duì)身高有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。

21 歲是否還能長高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合，仍有長高可能；若已閉合，長高空間較小。可通過 X 線檢查判斷。 2.遺傳：遺傳對(duì)身高影響較大，父母身高較高，子女通常也較高。 3.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 4.睡眠：生長激素在睡眠時(shí)分泌旺盛，每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 5.運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，有助于長高。 總之，21 歲仍有長高的機(jī)會(huì)，但個(gè)體差異較大。保持良好的生活習(xí)慣，有助于充分發(fā)揮身高潛能。