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影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。要想長高，需要從這些方面綜合努力。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳影響，但后天努力也能有所改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8-9 小時的高質(zhì)量睡眠。 4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，可刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，若有相關(guān)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)診治。 總之，想要長高需要長期堅持良好的生活習慣，保持積極的心態(tài)。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進行相關(guān)檢查和評估，以便采取更有針對性的措施。