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青少年想長高，可從營養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理健康、疾病預(yù)防等方面著手。 1. 營養(yǎng)攝入：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的充足，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2. 睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適量的縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大影響生長發(fā)育。 5. 疾病預(yù)防：及時(shí)治療影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，青少年長高需要綜合多種因素，長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和健康管理。如果對身高增長存在疑慮，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生。