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運(yùn)動(dòng)瘦身期間的食療很重要，要注意食物選擇的多樣性和均衡性。包括高纖維蔬菜、低脂肪肉類、優(yōu)質(zhì)碳水化合物、低糖水果、富含蛋白質(zhì)的食物等。 1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.低脂肪肉類：像雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低。 3.優(yōu)質(zhì)碳水化合物：例如燕麥、糙米、全麥面包等，提供能量且消化吸收相對緩慢。 4.低糖水果：草莓、藍(lán)莓、柚子等，富含維生素和抗氧化物質(zhì)，糖分較低。 5.富含蛋白質(zhì)的食物：除了上述肉類，還有豆類、蛋類、奶制品等，有助于維持肌肉量。 總之，在運(yùn)動(dòng)瘦身期間，合理搭配上述食物，控制總熱量攝入，能更好地達(dá)到瘦身效果。但每個(gè)人的身體狀況和需求不同，如有特殊情況，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。