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吃哪些食物有助于快速提高記憶力

2013-11-26 15:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃哪些食物有助于快速提高記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

記憶力受多種因素影響，飲食只是其中一部分。通過合理飲食能在一定程度上輔助提高記憶力，但無法達(dá)到快速顯著的效果。若記憶力嚴(yán)重下降，應(yīng)及時就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、魚肉等，為大腦提供營養(yǎng)。
2.富含維生素的食物：像新鮮果蔬，特別是富含維生素B族和維生素E的，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
3.堅(jiān)果類：例如核桃，含有不飽和脂肪酸等有益成分。
4.豆類食物：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)素。
5.乳制品：如牛奶，富含蛋白質(zhì)、鈣和多種營養(yǎng)物質(zhì)。
總之，通過合理搭配飲食有助于改善記憶力，但保持良好的作息和適當(dāng)運(yùn)動也很重要。如果記憶力問題持續(xù)加重，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2013-11-26 15:44

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