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獻(xiàn)血后應(yīng)補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

獻(xiàn)血后應(yīng)補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營養(yǎng)科

    獻(xiàn)血后身體會(huì)有一定的損耗,需要通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)來促進(jìn)恢復(fù)。一般需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),必要時(shí)可就醫(yī)檢查。但通常情況下,通過合理飲食可自行恢復(fù)。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.蛋白質(zhì):可多食用蛋類、奶類、魚蝦等,有助于身體修復(fù)。
    2.鐵元素:適量吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等,增加鐵的攝入。
    3.維生素C:比如橙子、草莓、獼猴桃等,能促進(jìn)鐵吸收。
    4.葉酸:食用綠葉蔬菜、豆類等,對造血有幫助。
    5.維生素B12:可從肉類、蛋類、乳制品中獲取,利于紅細(xì)胞生成。
    獻(xiàn)血后保持均衡飲食,多休息,身體一般能較快恢復(fù)正常。如出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2013-11-27 14:03
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