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減肥餐應(yīng)選擇哪些食物？

減肥餐應(yīng)選擇哪些食物？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    減肥餐的選擇應(yīng)考慮低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)均衡等。包括蔬菜、水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂食物等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
    1.蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含纖維，熱量低。
    2.水果：像蘋(píng)果、香蕉、橙子等，提供維生素和纖維。
    3.粗糧：例如燕麥、糙米、玉米，增加飽腹感。
    4.優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類，幫助維持肌肉量。
    5.低脂食物：如低脂牛奶、酸奶，減少脂肪攝入。
    合理搭配上述食物，控制總熱量攝入，有助于減肥。

    2013-12-04 11:37
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