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瓜子富含不飽和脂肪酸和營養(yǎng)成分，適量食用有益健康，但過量食用可能引發(fā)消化不良、肝負擔(dān)加重、口腔問題、過敏反應(yīng)以及影響睡眠等不利影響。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.消化系統(tǒng)負擔(dān)：過量食用瓜子，尤其是未充分咀嚼，可能引起消化不良，表現(xiàn)為胃脹、胃痛等癥狀。
2.肝臟負擔(dān)：瓜子中的脂肪含量較高，大量攝入可能加重肝臟負擔(dān)，尤其對于已有肝病的人群，可能導(dǎo)致肝功能惡化。
3.口腔健康問題：頻繁嗑瓜子會磨損牙齒，增加牙齦炎、牙周炎的風(fēng)險，并可能引起口腔黏膜損傷。
4.過敏反應(yīng)：部分人群對瓜子中的某些成分過敏，過量食用可能導(dǎo)致過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢等。
5.睡眠質(zhì)量下降：瓜子中的咖啡因類似物質(zhì)可能影響睡眠，晚上過量食用可能造成失眠。
適量食用瓜子有益健康，但過量則可能帶來上述一系列健康問題，建議控制攝入量，特別是存在相關(guān)健康狀況的人群，更應(yīng)注意。