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晚飯后怎樣運(yùn)動(dòng)能有效減肥

晚飯后怎樣運(yùn)動(dòng)能有效減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    晚飯后減肥運(yùn)動(dòng)方式多樣,包括低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、伸展運(yùn)動(dòng)等。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng):如散步,能促進(jìn)消化,消耗熱量。
    2.室內(nèi)健身操:動(dòng)作簡(jiǎn)單,增強(qiáng)心肺功能,燃燒脂肪。
    3.瑜伽:拉伸肌肉,改善體態(tài),提升代謝。
    4.力量訓(xùn)練:如深蹲,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝。
    5.跳繩:高效燃脂,但要注意節(jié)奏和強(qiáng)度。
    選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥效果。

    2013-12-11 13:11
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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