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晚飯后喝牛奶的適宜時間受多種因素影響，如個人消化能力、晚餐攝入量、牛奶類型、身體需求以及健康狀況等。 1. 個人消化能力：消化功能良好的人，一般飯后 1 - 1.5 小時喝牛奶較好，消化功能較弱的可能需要 2 小時左右。 2. 晚餐攝入量：若晚餐吃得較少且清淡，可在飯后 1 小時左右喝；若晚餐豐盛油膩，則建議 1.5 - 2 小時后再喝。 3. 牛奶類型：全脂牛奶相對不易消化，可在飯后 1.5 - 2 小時喝；脫脂或低脂牛奶較易消化，飯后 1 - 1.5 小時喝較合適。 4. 身體需求：想要通過喝牛奶促進睡眠，可在睡前 1.5 - 2 小時喝。 5. 健康狀況：患有胃部疾病如胃炎、胃潰瘍的人，需根據(jù)自身病情，在醫(yī)生建議下選擇合適的時間喝牛奶。 總之，晚飯后喝牛奶的時間因人而異，需綜合考慮上述因素，找到最適合自己的時間，以充分吸收牛奶的營養(yǎng)，并減少不適。