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晚飯后喝牛奶的適宜時(shí)間受多種因素影響，如個(gè)人消化能力、晚餐攝入量、牛奶類型、身體需求以及健康狀況等。 1. 個(gè)人消化能力：消化功能良好的人，一般飯后 1 - 1.5 小時(shí)喝牛奶較好，消化功能較弱的可能需要 2 小時(shí)左右。 2. 晚餐攝入量：若晚餐吃得較少且清淡，可在飯后 1 小時(shí)左右喝；若晚餐豐盛油膩，則建議 1.5 - 2 小時(shí)后再喝。 3. 牛奶類型：全脂牛奶相對(duì)不易消化，可在飯后 1.5 - 2 小時(shí)喝；脫脂或低脂牛奶較易消化，飯后 1 - 1.5 小時(shí)喝較合適。 4. 身體需求：想要通過(guò)喝牛奶促進(jìn)睡眠，可在睡前 1.5 - 2 小時(shí)喝。 5. 健康狀況：患有胃部疾病如胃炎、胃潰瘍的人，需根據(jù)自身病情，在醫(yī)生建議下選擇合適的時(shí)間喝牛奶。 總之，晚飯后喝牛奶的時(shí)間因人而異，需綜合考慮上述因素，找到最適合自己的時(shí)間，以充分吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)，并減少不適。