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早上跑步減肥跑多久及跑前飲食安排

2013-12-13 12:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

早上跑步減肥跑多久及跑前飲食安排

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

早上跑步減肥，需考慮跑步時長、跑前飲食種類、身體狀況、運動強度、環(huán)境因素等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.跑步時長：一般建議30分鐘以上，能更好地燃燒脂肪。
2.跑前飲食種類：可選擇少量易消化的食物，如香蕉、全麥面包。
3.身體狀況：若身體疲勞或不適，應(yīng)適當(dāng)縮短跑步時間。
4.運動強度：根據(jù)自身耐力，逐漸增加強度，避免過度疲勞。
5.環(huán)境因素：如天氣炎熱或寒冷，需調(diào)整跑步時長和強度。
綜合考慮以上因素，制定適合自己的跑步計劃，以達到減肥效果。
2013-12-13 12:22

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