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成年人蛋白質(zhì)需求量受性別、勞動強度、年齡等因素影響，孕期需額外增加以滿足雙份營養(yǎng)需求，老年人則可適量減少。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占總熱量的10%-15%，隨熱量攝入調(diào)整。特定人群如運動員、病人恢復(fù)期需求量更高。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.性別與勞動強度：男性和體力勞動者蛋白質(zhì)需求量高于女性和腦力勞動者。
2.年齡：兒童和青少年生長發(fā)育階段需求量高于成人，老年人需求略低。
3.孕期：孕婦需額外增加蛋白質(zhì)攝入，滿足胎兒成長和自身變化所需。
4.疾病恢復(fù)期：疾病恢復(fù)期間，蛋白質(zhì)需求量增加，以促進身體修復(fù)。
5.特殊職業(yè)：運動員等高強度訓(xùn)練人員需更多蛋白質(zhì)以支持肌肉修復(fù)和增長。
蛋白質(zhì)攝入需個性化考慮，建議根據(jù)個人具體情況，在保證充足的同時避免過量。遵循健康飲食指南，均衡膳食，必要時在專業(yè)人士指導(dǎo)下補充。