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晚上吃什么食物能保證營養(yǎng)均衡

晚上吃什么食物能保證營養(yǎng)均衡

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    晚上的飲食要注重營養(yǎng)均衡,包括食物種類、烹飪方式、攝入量、營養(yǎng)成分搭配等。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.食物種類:選擇蔬菜,如西蘭花、菠菜等,富含維生素和膳食纖維。
    2.蛋白質(zhì)類:適量的魚肉、雞肉,提供優(yōu)質(zhì)蛋白。
    3.主食選擇:可吃些粗糧,如玉米、紅薯,增加飽腹感。
    4.水果補充:如蘋果、香蕉,補充維生素和礦物質(zhì)。
    5.烹飪方式:以清蒸、水煮為主,減少油脂攝入。
    總之,晚上飲食要適量且營養(yǎng)均衡,避免油膩和高熱量。

    2013-12-14 14:16
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    特約醫(yī)生

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    晚餐的最佳選擇是面條、米粥、新鮮玉米、豆子、素餡包子、配菜和水果盤。晚餐應(yīng)該清淡,注意選擇脂肪少、容易消化的食物,注意不要暴飲暴食。晚餐很有營養(yǎng),不能被消耗的脂肪會在體內(nèi)積累,導(dǎo)致肥胖并影響健康。注意食物搭配,包括粗和細、干和細、肉和蔬菜、冷熱平衡。

    2019-12-14 17:30
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